건강보조식품과 건강기능식품은 비슷해 보이지만 전혀 다른 제품입니다. 몸이 아프거나 면역력이 떨어져 영양을 보충하고 싶을 때 주로 건강보조식품이나 건강기능식품을 섭취합니다. 우리는 건강보조식품과 건강기능식품을 많이 혼동합니다. 오늘은 이 둘의 차이가 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
◈ 건강보조식품과 건강기능식품의 차이
1) 건강보조 식품이란
- 건강보조식품은 이름 그대로 건강을 보조하는 식품입니다. 건강을 위해 먹는 모든 제품을 통칭합니다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋은 제품이라도 많이 섭취하면 건강에 좋지 않습니다.
- 또한 건강보조식품의 경우 실제로 효능이 있는 제품인지 혹은 내 몸에 맞는 제품인지 정확히 파악하기 어렵습니다. 건강보조식품은 대부분 누군가가 효능을 봤다는 입소문을 타며 유행하기 때문입니다.
- 건강보조식품은 대부분 출처가 불분명합니다.
2) 건강기능식품이란
- 건강기능식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조 가공한 식품을 말합니다.
- 건강기능식품은 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품입니다. 식품의약품안전처는 동물시험, 인체적용시험 등 과학적 근거를 평가하여 기능성 원료를 인정하고 있으며, 건강기능식품은 이런 기능성원료를 가지고 만든 제품을 말합니다.
- 건강기능식품은 식품의약품안전처의 하위 사이트인 식품안전나라에서 건강기능식품을 검색할 수 있습니다. 제품을 검색하면 업소명, 제품명, 신고번호, 등록 일자를 포함한 제품의 상세명세와 더불어 유통기한, 기능성 내용, 섭취 시 주의사항 등 구체적인 섭취 요령까지 파악할 수 있습니다.
■ 건강기능식품 인증 마크
- 건강기능식품은 「건강기능식품에 관한 법률」에 따라 일정 절차를 거쳐 만들어지는 제품으로서 『건강기능식품』이라는 문구 또는 인증마크가 있습니다.
- 건강기능식품의 기능성은 의약품과 같이 질병의 직접적인 치료나 예방을 하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통하여 건강을 유지하고 개선하는 것을 말합니다.
■ 건강기능식품 구매 시 주의사항
① 해당 제품이 나에게 꼭 필요한 기능성을 갖고 있는지 따져봅니다. 건강기능식품은 식품의약품안전처에서 인정된 기능성만 표시할 수 있습니다. 식품의약품안전처 식품안전나라 홈페이지에서"영양·기능 정보"를 확인하시기 바랍니다.
② 건강기능식품이라는 문구 또는 마크가 있는지 확인하세요. 식품의약품안전처에서 인정/신고된 제품만 제품 포장에 “건강기능식품”이라는 표시 또는 도안이 있습니다. 제품 앞면에 이러한 표시가 없다면 식품의약품 안전처에서 인정한 것이 아닙니다.
④ GMP마크를 먼저 챙기세요. 소비자는 건강기능식품에 대해 기능성은 물론 안전성과 품질에 대해서도 높은 기대를 가지고 있습니다. 이에 건강기능식품 제조업소가 안전하고 질 좋은 건강기능식품을 생산하도록 GMP 제도가 운영되고 있습니다.
■ 섭취 방법
- 섭취량을 확인하세요. 건강기능식품은 일반식품과는 달리 섭취량과 섭취방법이 정해져 있으므로 반드시 확인하고 이를 지켜야 합니다. 아무리 좋은 것도 지나치면 해롭듯이 건강기능식품도 마찬가지입니다. 더 많이 섭취한다고 기능성이 더 좋아지는 것도 아닙니다.
- 여러가지를 같이 섭취하지 마세요. 건강기능식품에는 많은 성분들이 포함되어 있는데, 여러 제품을 동시에 섭취할 경우 우리 몸에서 각각의 성분들이 서로의 흡수를 방해하거나 화학반응 등을 일으켜 예상하지 못한 결과를 초래할 수도 있습니다.
- 섭취 시 주의사항을 확인하고 드세요. 원료의 특성상 취약계층(어린이, 임산·수유부, 어르신), 특정질환자, 의약품 복용자의 경우 특히 주의가 필요한 경우가 있습니다. 따라서 건강기능식품 포장의 '섭취 시 주의사항'을 반드시 확인하시기 바랍니다.
- 특정 질환으로 치료를 받거나 약을 복용하고 있는 사람은 건강기능식품 섭취 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 알려진 바로는 건강기능식품과 의약품을 함께 사용했을 때 심각한 부작용이 보고된 바는 없지만 특정 질환으로 의약품을 복용하시는 분은 건강기능식품을 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.
▶ 마무리
평균 수명이 늘어난데다 코로나로 인해 건강관리가 중요해진 만큼 건강식품에 대한 수요도 늘어가고 있는 추세입니다. 특히 면역력에 좋다는 건강보조식품과 건강기능식품은 저부터도 자주 구매하고 있는 상황입니다. 몸에 좋다고 하면 무슨 차이인지도 모르고 구매했던 자신을 반성하며 건강보조식품과 건강기능식품의 차이를 명확히 알고 나서 건강을 챙겨야겠습니다.
